EKSİK PROTEİN ALDIĞINIZI GÖSTEREN BELİRTİLER
Hayati besinleri alabiliyor olmamız, bizi pek çok hastalıktan korur ve zinde tutar.
Ortalama bir yetişkinin günde vücut ağırlığının kilogramı başına en az 0,8 gram proteine ihtiyacı vardır.
PROTEİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR ?
SAÇ DÖKÜLMESİ
Protein, saç köklerimizi oluşturan hücreler de dahil olmak üzere tüm hücrelerimizin yapı taşıdır. Bir insan yeterince protein almadığında, vücut, büyüyen tüyleri bir hücreye kaydırarak depolanan proteinlerini tutmaya çalışacaktır. Bazıları için hemen saç dökülmesi veya incelmesi meydana gelebilirken, diğerleri aylarca herhangi bir değişiklik fark etmeyebilir. Protein alımı normale döndüğünde kıllar tekrar nefes almaya başlar ve saç normal uzatma sürecine girer.
ÇOK SIK HASTALANMAK
Bağışıklık sistemimizi çalışır durumda tutmak için proteine ihtiyaç vardır. Beslenmenizde yeterince protein almazsanız, vücudunuzdaki bakteri ve virüs gibi istilacılarla savaşan proteinler parçalanır ve yakıt olarak kullanılır. Bu, vücudun yaraları iyileştirmesini ve enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırır. daha sık soğuk algınlığı ve hastalıklar yaşadığınızı fark edebilirsiniz.
KAS KAYBI
Yeterince protein tüketmezseniz, vücudunuz enerji ve yakıt oluşturmak için kaslarınızı parçalamaya başlar. Bu durum, metabolizmayı yavaşlatabilen yağsız kas kütlesini azaltmakla kalmaz , aynı zamanda vücudumuzdaki kollajen ve hemoglobin (oksijeni taşıyan bir protein) gibi önemli enzimlerin amaçlandıkları önemli işleri yapmalarını engeller. Dolayısıyla uzun vadede daha tehlikeli durumlar ortaya çıkar.
KASLARDA HİSSEDİLEN GÜÇSÜZLÜK
Alış-veriş dönüşü bir kaç torba taşırken zorlanıyorsanız doğru beslenmiyor olabilirsiniz. Yeterince protein yemediğinizde, vücut kas ve diğer doku şeklinde depolanmış proteinleri parçalamaya başlar. Bu durum, kas kütlenizi küçültebilir ve güç kazanımlarınızı azaltabilir. Egzersiz ve günlük fiziksel aktiviteleri daha zor hale getirir.
