Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir ?
Sağlıklı atıştırmalıklar besin açısından yoğundur ve bazı örnekler arasında doğranmış meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllı ekmek, krakerler ve şekersiz süt ürünleri bulunur.
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar, büyüyen, aktif vücutları için zengin beslenme sağlarken açlığı da önler. Örnekler arasında yoğurt, meyveler ve çiğ sebzeler bulunur.
Sağlıklı atıştırmalıklarda nelere dikkat edilmeli ?
Örneğin meyve ve sebzeler, mükemmel hızlı ve kolay atıştırmalıklarken, aynı zamanda besleyici ve yoğun gıdalardır. Çocuklar şu yiyecekleri atıştırabilir ;
- havuç çubukları
- kereviz çubukları
- salatalık dilimleri
- çeri domatesler
Diğer sağlıklı atıştırmalıklar şunlar olabilir ;
- fıstık ezmesi, beyaz leblebi, fındık, badem gibi fantastik olmayan kuruyemişler
- süt, peynir, süzme peynir veya yoğurt gibi şekersiz süt ürünleri
- tam tahıllı krakerler, kepekli ekmek veya patlamış mısır gibi tam tahıllı yiyecekler
Okul için sağlıklı atıştırmalıklar ;
- portakal, elma, muz, üzüm ve erik gibi mevsimine göre sert kabuklu meyveler
- bebek havuç ve çeri domates gibi sebzeler
- tam tahıllı krakerler
- şekeri düşük tam tahıllı granola çubukları
- leblebi
Ev için sağlıklı atıştırmalıklar ;
Bazı uygun seçenekler şunlar olabilir:
- tam tahıllı peynirli kraker
- elma püresi
- badem ezmesi ile doldurulmuş kereviz çubukları
- fıstık ezmeli elma dilimleri
- salsa ile pişmiş tam tahıllı tortilla cipsi
- az yağlı yoğurt katmanları, meyve parçaları ve tam tahıllı gevrek içeren parfe
Kaçınılması gereken sağlıksız atıştırmalıklara örnekler ;
- cips
- beyaz undan yapılmış krakerler
- kurabiye
- Şeker
- Kekler
