PANDEMİ SÜRECİNDE DEPRESYON VE ANKSİYETEYİ ÖNLEMEYE YARAYACAK İPUÇLARI
Pandemi dünya çapında pek çok insan için zihinsel gerginliğe neden oldu. Anksiyete ve depresyonla yaşayanlar için etki, çok daha sertti.
Raporlara göre depresyon ve anksiyete ilaçları için reçeteli alımları 2020’de tüm zamanların zirvesine ulaştı. COVID-19 salgınıyla ilgili en sık bildirilen deneyimler, depresyonu ve anksiyete semptomları hafifletmek için iki önemli faktör olan sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma motivasyonunun zor olmasıydı.
Sağlıklı beslenme seçimleri yapmayı zor bulanlar için, küçük değişiklikler yapmak için bu tavsiyeleri dikkate alın.
1. İyi bir gece uykusu alın
Uykuyu önceliklendirmek her zaman kolay olmasa da, uzmanlar bunun sağlık için çok önemli olduğunu söylüyor.
2. Rutininiz olsun
Uyku, yemek zamanları, egzersiz ve iş için bir rutine bağlı kalmak stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
3. Minnettarlık ve farkındalık egzersizleri uygulayın
Zor zamanlarda minnettar olmanın yollarını bulmak başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar farkındalık meditasyonu, depresyon, anksiyete ve stresle baş etmenin bir yolu olarak popülerlik kazandı diyor.
4. Destek isteyin
Sosyal mesafe yalnız başına daha fazla zaman gerektirse de, uzmanlar başkalarından destek almanın depresyon ve anksiyete semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
5. Temassız teslimatı kullanın
COVID-19’a neden olan virüs olan SARS-CoV-2’ye yakalanma konusunda endişeliyseniz, yiyecek, kıyafet ve ilaç gibi öğeler için mümkün olduğunca sık temassız teslimat ve mahalle hizmetlerini kullanın.
6. Hizmetlere sanal olarak bağlantı kurun
Rutin kontrolleri sürdürmek ve bir akıl sağlığı uzmanından terapi ve tedavi almak için teleterapi kullanmayı düşünün.
